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经常喝茶的好处和坏处有哪些

喝茶的好处众所周知,很多人都有喝茶的习气。但喝茶因人而异,喝茶有考究,盲目或不适当的喝茶会对身段孕育发生迫害,那么常常喝茶的好处和坏处有哪些呢?

吃茶品茗不只是传统饮食文化,同时,因为茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对付打消自由基有必然的效果。是以喝茶也有助防老,具摄生保健功能,天天喝三两杯茶可起到防老的感化。茶叶中含有多种维生素和氨基酸,喝茶对付清油解腻,增强神经愉快以及消食利尿也具有必然的感化。但并不是喝得越多越好,也不是所有的人都得当喝茶。那么常常喝茶的好处和坏处有哪些呢:

喝茶的好处

1、有助于延缓朽迈

茶多酚具有很强的抗氧化性和心理活性,是人体自由基的清除剂。据有关部门钻研证实1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相称于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大年夜大年夜高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反映,清除活性酶的感化。

2、有助于抑制心血管疾病

茶多酚对人体脂肪代谢有侧紧张感化。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高,血管内壁脂肪沉积,血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚,尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等,有助于使这种斑状增生受到抑制,使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原低落,凝血变清,从而抑制动脉粥样硬化。

3、有助于预防和治疗辐射危害

茶多酚及其氧化产物具有接受放射性物质锶90和钴60伤害的能力。据有关医疗部门临床试验证明,对肿瘤患者在放射治疗历程中引起的轻度放射病,用茶叶提取物进行治疗,有效率可达90%以上;对血细胞削减症,茶叶提取物治疗的有效率达81.7%;对因放射辐射而引起的白血球削减症治疗效果更好。

4、有助于抑制和抵抗病毒菌

茶多酚有较强的收敛感化,对病原菌、病毒有显着的抑制和杀灭感化,对消炎止泻有显着效果。中国有不少医疗单位利用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感,治愈率达90%阁下。

5、有助于美容护肤

茶多酚是水溶性物质,用它洗脸能清除面部的油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化,削减日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

6、有助于醒脑提神

茶叶中的咖啡碱能匆匆使人体中枢神经愉快,加强大年夜脑皮层的愉快历程,起到提神益思、清心的效果。

7、有助于利尿解乏

茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,匆匆使尿液迅速排出体外,前进肾脏的滤出率,削减有害物质在肾脏中滞留光阴。咖啡碱还可扫除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快打消疲惫。

8、有助于降脂助消化

茶叶有助消化和低落脂肪的紧张功效,用当今时尚说话说,便是有助于“减肥”。这是因为茶叶中的咖啡碱能前进胃液的渗出量,可以赞助消化,增强分化脂肪的能力。所谓“久食令人瘦”的事理就在这里。

9、有助于护齿明目

茶叶中含氟量较高,每100克干茶中含氟量为10毫克~15毫克,且80%为水溶性成份。若每人天天吃茶品茗叶10克,则可接受水溶性氟1毫克~1.5毫克,而且茶叶是碱性饮料,可抑制人体钙质的削减,这对预防蛀牙、护齿、坚齿,都是有益的。据有关资料显示,在小门生中进行“饮后茶疗漱口”试验,蛀牙率可低落80%。另据有关医疗单位查询造访,在白内障患者中有吃茶品茗习气的占28.6%;无吃茶品茗习气的则占71.4%。这是由于茶叶中的维生素C等成份,能低落眼睛晶体混浊度,常常吃茶品茗,对削减眼疾、护眼明目均有积极的感化。

10、前进肌肉耐力

喝茶可以前进肌肉的耐力,这是由于茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质,可以增添身段燃烧脂肪的能力,改良肌肉耐力,有助于抗衡疲惫,增添体育熬炼的光阴。常喝绿茶,效果最为显明。

11、前进骨密度

虽然茶叶中含有咖啡因因素,会匆匆进钙随排尿流掉,但含量极低。即就是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。着实,茶叶中含量更多的是有助于削减钙流掉的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾钻研发明,常喝茶的人骨密度较高,髋枢纽关头骨折机率更低。

12、吃茶品茗能保持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质,是一种精良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被接受和氧化,孕育发生浓度较高的碱性代谢产物,从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

13、防暑降温。饮热茶9分钟后,皮肤温度下降1-2摄氏度,使人认为凉爽和干燥,而饮冷饮后皮肤温度下降不显着。

14、喝茶可以增强免疫性能。科学家发明茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中呈现,人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。

喝茶的坏处

1、喝茶太多会引起胃病:常常性地大年夜量饮用浓茶轻易呈现很多身段不适状态,比如说轻易造成胃液稀释,不能正常消化一小我天天正常渗出胃液是1.5-2.5升,这些胃液能够对一小我天天所摄取的食品进行合理消化。昔时夜量饮用浓茶后就会稀释胃液,低落胃液的浓度,使胃液不能正常消化食品,从而孕育发生消化不良、腹胀、腹痛等症,有的以致还会引起十二指肠溃疡。

2、喝茶太多会阻碍人体对铁的接受:茶叶中含有鞣酸,红茶约含5%,绿茶约含10%。当人体大年夜量饮用浓茶后,鞣酸与铁质的结合就会加倍生动,给人体对铁的接受带来障碍和影响,使人体体现为缺铁性血虚。

3、喝茶太多易孕育发生便秘症:茶叶中的鞣酸不只能与铁质结合,还能与食品中的蛋白质结合天生一种块状的,不易消化接受的鞣酸蛋白,导致便秘症的孕育发生。对付患有便秘症的老年人就会使便秘加倍严重。

4、喝茶太多致使血压升高和心力衰竭:浓茶中的咖啡因,能致使人体心跳加快,从而使血压升高;同时,浓茶液大年夜量进入血管,能加重心脏包袱,孕育发生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度。凡事有度。饮淡茶可以摄生,饮浓茶则有损康健。

5、喝茶太多可致蛀牙:浓茶中的含氟量偏高,经久饮过浓的茶,反而易引起蛀牙,同时还会使牙齿外面沾上一层釉玄色。

6、喝茶太多会影响就寝:因为浓茶中的咖啡碱含量相对较多,如常饮浓茶,咖啡碱大年夜量积累可对整其中枢神经系统孕育发生强烈的愉快感化,使大年夜脑处于过度愉快状态,尤其是晚上饮浓茶每每会严重影响就寝。

喝茶的考究

1、喝茶季候性考究

考究四时有别,即:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶。其事理在于:春季,人饮花茶,可以披发一冬积存在人体内的寒邪,浓烈的喷鼻苛,能匆匆进人体阳气发生。夏季,以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒,可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季,饮青茶为好。此茶不寒不热,能打消体内的余热,规复津液。冬季,饮红茶最为抱负。红茶味甘性温,含有富厚的蛋白质,能助消化,补身段,使人体强壮。

2、喝茶有量

考究喝茶有量,逐日吃茶品茗2~6克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸,吃茶品茗对付清油解腻,增强神经愉快以及消食利尿具有必然的感化,但并不是喝得越多越好,也不是所有的人都得当吃茶品茗。一样平常来说,天天1—2次,每次2—3克的饮量是对照适当的,对付患有神经衰弱、掉眠、甲状腺性能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不得当吃茶品茗,哺乳期及有身妇女和婴幼儿也不宜吃茶品茗。

3、不饮过浓的茶

浓茶会使人体“愉快性”过度增高,对心血管系统、神经系统等造成晦气影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能呈现心跳过速,以致心律不齐,造成病情反复。

4、临睡前不吃茶品茗

这点对付初期吃茶品茗者更为紧张。很多人睡前吃茶品茗后,入睡变得异常艰苦,以致严重影响越日的精神状态。有神经衰弱或掉眠症的人,尤应留意。

5、进餐时不大年夜量吃茶品茗

进餐前或进餐中少量吃茶品茗并无大年夜碍,但若大年夜量吃茶品茗或饮用过浓的茶,会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的接受。

凡事有利就有弊,喝茶也一样有好处有坏处。以是喝茶时弗成盲目,盲目喝茶只会拔苗助长,选择得当自己身段的茶合时适量的经久饮用才有益于身段康健。

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